我们够硬，不仅在职场和健身房，这才是我们的核心竞争力
　　要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力
　　动作要领
　　●有氧运动。
　　要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟，可以跑步、游泳、爬楼，划船。
　　●全身灵活。
　　尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复3次。
　　●口交增强硬度。
　　其实口交不仅可以让你感觉很爽，还可以这样做阴茎锻炼：收缩肌肉让小便突然停止，开始坚持三秒，接着十秒。六周之后，你一次就能坚持20秒。最后，你的小弟弟能够举着帽子勃起。
　　●控制射精。
　　一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低。按照如下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多，直到每天200次。练习几个月之后，就会收效显著。坚持下  试试坚持身体锻炼是延缓各种衰老的好办法我坚持每天做俯卧撑坚持每天步行坚持身体锻炼，戒烟戒酒，不晚睡，最好的保持性能力方法同意5L的，烟吸多了肯定不好，酒就是更不好了，锻炼身体可以随便，本人推荐游泳，有氧运动而且肌肉好看坚持一下啊憋尿好难受的，不过试试吧。楼主高见，提醒的是