肾虚是每个男人女人都害怕的事情，此法只是一个参考

【男肾虚自测】1、将少许尿液倒入一杯清水中，如水清净，则健康；如混浊或有油质，多数肾虚。2、正常饮水夜尿3次以上。3、小便无力4、起床眼浮肿5、不提重物，走到三楼就两腿无力。6、坐着看电视，超两个小时腰酸。7、站立超过一小时，就两腿发软。8、注意力不集中。9、头发大量脱落。10、总感到有困意

【女肾虚自测】1.起床头发掉落、脸苍白无血色2.体重有增加或下降趋势3.记忆力下降4.进食甚少5.睡眠质量差6.晚上、白天有尿频现象7.性能力下降8.工作情绪无法高涨9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短10.乳房没以前坚挺，肌肉松弛，有发胖的感觉11.皮肤干燥，出现斑纹。脸出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调

【肾虚的食补方法】1、狗肉 2、羊肉 3、韭菜 4、泥鳅 5、豆类 6、动物肾脏 7、虾 8、动物肉类 9、鸡蛋 10、骨髓 11鹿肉 12、牛尾 13、羊背骨汤。

【推荐壮阳的食物比壮阳药好】1、鸽肉 2、鹌鹑 3、泥鳅 4、驴肉 5、蛇肉 6、鲜虾

容易肾虚的人：
    1、频繁抽烟、喝酒的人；
    2、生活和饮食常无规律的人；
    3、工作繁忙，精神紧张的人；
    4、喝浓茶的人；
    5、长时间操作电脑的人；
    6、康复中的病人；
    7、长时间久坐的人；
    8、性生活频繁的人；
    9、常吃速效壮阳药的男人；


调理肾虚的一些简单方法：

一,两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.可早晚各一遍,每遍约200次.此运动可补肾纳气.

二,两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早,中,晚各一次.

三，中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方.经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕,失眠,耳鸣,咯血,鼻塞,头痛等有 一定的疗效.脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜.此法有强肾滋阴降火之功效

四,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音.如此,可连续做10余遍.我常时间玩电脑也有点肾虚的吃的东西可以试试看！不过就是有点麻烦！先用简单的试试先用简单的试试看这样子有点虚啊，有时间补一下有那个站一个小时不腿软的？过来看看的好好 学习了 确实不错学习了，不错，讲的太有道理了我抢、我抢、我抢沙发~